KURS TECHNICZNY

Dowiedz się jak wygląda prawidłowa technika uderzeń aby zacząć grać regularniej i mocniej

Zobacz jak unikać częstych błędów i uniknij częstych kontuzji łokcia, barku lub nadgarstka, które często występują gdy używa się złej techniki

Dowiedz się jak wróżyć wiedzę z kursu na kort, dzięki praktycznym wskazówkom i ćwiczeniom.

 

POZNAJ MÓJ STYL UCZENIA

MODUŁY KURSU : 

4_edited.jpg

1. FORHEND

  • nauczysz się  jak dobierać pozycję (otwarta, zamknięta) w zależności od piłki

  • dowiesz się jak prawidłowo używać całego ciała co sprawi,
    że Twój forhend będzie silniejszy, przy mniejszym wysiłku 

  •  Twój łokieć i bark Ci podziękują, ponieważ dobra technika sprawi,
    że unikniesz kontuzji 

  • zaskoczysz przeciwników głębokością piłki

Spis lekcji : 

  • Chwyty

  • Otwarta czy półzamknięta ? Jak dobrać pozycję

  • Pozycja półzamknięta - praca nóg i ciała

  • Pozycja półzamknięta - Częste błędy

  • Pozycja półzamknięta - Korekcja błędów ruchu ciała

  • Pozycja otwarta - praca nóg i ciała

  • Pozycja otwarta - praca stóp szczegóły

  • Pozycja otwarta - ćwiczenia w miejscu

  • Pozycja otwarta - ćwiczenia w biegu

  • Pozycja otwarta - podsumowanie błędów

  •  Zamach

  • Ruch ręki do gry z rotacją

  • Ruch ręki - Błąd nr 1 + ćwiczenie

  • Ruch ręki - Błąd nr 2 + ćwiczenie

  • Ruch ręki - Błąd nr 3 + ćwiczenie

  • Ruch ręki - Błąd nr4 + ćwiczenie

  • Szybkość główki rakiety - ćwiczenie

  • Jak grać głęboko

2.BEKHEND (dwu i jednoręczny )

6_edited.jpg
  • dowiesz się jaką techniką  grają profesjonaliści, co pozwoli Ci grać mocniej i bez bólu nadgarstka czy łokcia

  • dowiesz się jak prawidłowo używać całego ciała co sprawi, że Twój bekhend będzie silniejszy, przy mniejszym wysiłku 

  •  dodasz swoim uderzeniom groźnej rotacji  i zwiększysz regularność uderzeń - Twoi przeciwnicy nie będą już tak łatwo wygrywali punktów grając na Twój bekhend

  • zwiększysz przyjemność z gry 

Spis lekcji : 

Bekhend jednoręczny 

Bekhend dwuręczny

  • Chwyt

  • Prawidłowy start do piłki 

  • Ręka podczas zamachu

  • Punkt trafienia - ruch ręki 

  • Ustawienie nóg

  • Faza przyspieszenia rakiety

  • Ruch ciała i ustawienie - ćwiczenie 

  • Poczuj siłę odpowiedniej "konstrukcji" przedramienia i rakiety

  • Poczuj siłę odpowiedniej "konstrukcji" przedramienia i rakiety

  • Ruch ręki - ćwiczenie

  • Praca stóp - ćwiczenie

  • Jak poprawnie kierować piłką bekhendem jednoręcznym

  • Punkt trafienia - dwa rodzaje uderzeń

  • Chwyty

  • Prawidłowy start do piłki

  • Bekhend dwuręczny - ustawienie 

  • Ruch ciała podczas uderzenia + błędy 

  • Zamach

  • Opuszczenie główki

  • Faza przyspieszenia 

  • Wyprostowane ręce podczas płaskiego bekhendu 

  • Jak kierować piłką bekhendem dwuręcznym

  • Ćwiczenie- ruch rąk - trafienie płaskie

  • Ćwiczenie- ruch rąk - gra z rotacją

  •  Ćwiczenie - ruch ciała

  • Ćwiczenie - ruch ciała w biegu

3. SERWIS pierwszy i drugi

7_edited.jpg
  • unikniesz kontuzji barku, która często zdarza się przy złej technice

  • dowiesz się jak powinien wyglądać prawidłowy ruch ręki, który pozwoli Ci na przyspieszenie serwisu

  • dowiesz się jak wykorzystać siłę idącą od nóg, poprzez tułów aż do ręki - dzięki temu Twój serwis się wzmocni i będzie wyglądał profesjonalnie

  •  nauczysz się jak poprawnie kierować serwisem

  • poznasz ćwiczenia i technikę drugiego serwisu z rotacją

Spis lekcji : 

  • Chwyt - płaski serwis 

  • Trafienie w piłkę - pronacja 

  • Pronacja - ważne szczegóły 

  • Ćwiczenie nr 1 - Pronacja i dobre trafienie w piłkę 

  • Ćwiczenie nr 2 - Trafienie w piłkę z pełnej pętli 

  • Ćwiczenie 3 - Trafienie w piłkę z odkręceniem ciała 

  • .Ustawienie ciała przed i podczas serwisu - dostawianie nogi

  • Ustawienie ciała przed i podczas serwisu - nogi szeroko 

  • Z czego bierze się siła w serwisie

  • Wyrzut - miejsce wyrzutu piłki 

  • Wyrzut - technika wyrzutu + ćwiczenia 

  • Pozycja triumfalna

  • Rytm serwisowy

  • Kierowanie piłką 

  • Jak poprawiam swój serwis leworęczny ( i ty możesz na tym skorzystać) 

  • Chwyt do serwisu z rotacją 

  • .Serwis z rotacją - ruch ręki 

  • Ćwiczenia na poczucie rotacji 

  • Serwis z rotacją - ruch ciała 

  • Wyrzut 

4. SLAJS

8_edited.jpg
  • zobaczysz jaką techniką grają slajsa zawodowcy

  • poznasz szczegóły techniczne, które zmienią Twoje spojrzenie na slajsa i po wdrożeniu powodują, że slajs jest mocny i leci nisko nad siatką 

  • dowiesz się jak samemu doskonalić uderzenie slajsem 

Spis lekcji

  1. Zamach

  2. Punkt trafienia

  3. Ruch ciała 

  4. Siły działające na piłkę 

  5. Ćwiczenie na poczucie i doskonalenie wstecznej rotacji

5. WOLEJ w budowie

6. RETURN w budowie

Co otrzymasz kupując kurs ? 

  • wszystko co potrzebujesz wiedzieć o technice tenisa w jednym miejscu

  • rzetelną wiedzę zdobywaną przez wiele lat, przedstawioną w prosty
    i zrozumiały sposób

  • nielimitowany dostęp do materiałów przez 24h / 7 

  • wskazówki jak zdobytą wiedzę przenieść na kort 

100 % SATYSFAKCJI
ZERO RYZYKA

Masz 30 dni na zapoznanie się z kursem.
  Sprawdź czy materiały są dla Ciebie i wypróbuj ćwiczenia.
Jeżeli uznasz z dowolnego powodu, że Kurs Techniczny nie jest dla Ciebie, to napisz na e-mail info@annakorzeniak.pl i zwrócę Ci pieniądze bez zbędnych pytań i formularzy.

5_edited.png

Cena kursu  :  396 zł 

KURS TECHNICZNY-3.png