TECHNIKA UDERZEŃ

Dzięki tym materiałom : 

- unikniesz kontuzji łokcia i barku, które często są spowodowane złą techniką

- zrozumiesz dlaczego Twoje uderzenia nie lecą tak mocno jak byś chciał 

-dowiesz się co zrobić aby zmniejszyć ilość niewymuszonych błędów 

- poznasz  ćwiczenia na korygowanie najczęstszych błędów technicznych,

które możesz wykonać samodzielnie

Mój film 179_edited_edited.jpg

FORHEND
pozycja otwarta i półzamknięta 

60 minut materiałów wideo  na temat forhendu w dwóch najczęściej używanych pozycjach - otwartej i półzamkniętej . 

Spis lekcji :

  • Chwyty

  • Otwarta czy półzamknięta ? Jak dobrać pozycję

  • Pozycja półzamknięta - praca nóg i ciała

  •  Częste błędy

  • Korekcja błędów ruchu ciała

  • Pozycja otwarta - praca nóg i ciała

  • Pozycja otwarta - praca stóp szczegóły

  • Pozycja otwarta - ćwiczenia w miejscu

  • Pozycja otwarta - ćwiczenia w biegu

  • Pozycja otwarta - podsumowanie błędów

  •  Zamach

  • Ruch ręki do gry z rotacją

  • Ruch ręki - Błąd nr 1 + ćwiczenie

  • Ruch ręki - Błąd nr 2 + ćwiczenie

  • Ruch ręki - Błąd nr 3 + ćwiczenie

  • Ruch ręki - Błąd nr4 + ćwiczenie

  • Szybkość główki rakiety - ćwiczenie

  • Jak grać głęboko

Czas trwania wszystkich materiałów : 60 minut 

Cena : 149 zł 

lub kup wszystkie uderzenia w pakiecie :

Mój film 181_edited.jpg

BEKHEND JEDNORĘCZNY

30 minut materiałów wideo na temat bekhendu jednoręcznego w

najpopularniejszej pozycji (zamkniętej) 

Spis lekcji :

  • Chwyt

  • Start do piłki na bekhend 

  • Ręka podczas zamachu

  • Punkt trafienia - ruch ręki 

  • Ustawienie nóg

  • Faza przyspieszenia rakiety

  • Ruch ciała i ustawienie - ćwiczenie 

  • Poczuj siłę odpowiedniej "konstrukcji" przedramienia i rakiety

  • Poczuj siłę odpowiedniej "konstrukcji" przedramienia i rakiety

  • Ruch ręki - ćwiczenie

  • Praca stóp - ćwiczenie

  • Jak poprawnie kierować piłką bekhendem jednoręcznym

  • Punkt trafienia - dwa rodzaje uderzeń

Czas trwania wszystkich materiałów : 30 minut 

Cena : 79 zł 

lub kup wszystkie uderzenia w pakiecie :

Mój film 180.jpg

BEKHEND DWURĘCZNY

30 minut materiałów wideo na temat bekhendu jednoręcznego w najpopularniejszej pozycji (zamkniętej) 

Spis lekcji :

  • Chwyty

  • Start na bekhend dwuręczny 

  • Bekhend dwuręczny - ustawienie ​

  • Ruch ciała podczas uderzenia + błędy 

  • Zamach
  • Opuszczenie główki

  • Faza przyspieszenia 

  • Wyprostowane ręce podczas płaskiego bekhendu 

  • Jak kierować piłką bekhendem dwuręcznym

  • Ćwiczenie- ruch rąk - trafienie płaskie

  • Ćwiczenie- ruch rąk - gra z rotacją

  •  Ćwiczenie - ruch ciała

  • Ćwiczenie - ruch ciała w biegu

Czas trwania wszystkich materiałów :   30 minut 

Cena : 79 zł 

lub kup wszystkie uderzenia w pakiecie :

Mój film 178_edited.jpg

30 minut materiałów wideo o technice dwóch najpopularniejszych serwisów - płaski i z rotacją awansującą ( kick serwis) 

SERWIS 
PŁASKI I Z ROTACJĄ

Spis lekcji :

  • Chwyt - płaski serwis 

  • Trafienie w piłkę - pronacja 

  • Pronacja - ważne szczegóły 

  • Ćwiczenie nr 1 - Pronacja i dobre trafienie w piłkę 

  • Ćwiczenie nr 2 - Trafienie w piłkę z pełnej pętli 

  • Ćwiczenie 3 - Trafienie w piłkę z odkręceniem ciała 

  • .Ustawienie ciała przed i podczas serwisu - dostawianie nogi

  • Ustawienie ciała przed i podczas serwisu - nogi szeroko 

  • Z czego bierze się siła w serwisie

  • Wyrzut - miejsce wyrzutu piłki 

  • Wyrzut - technika wyrzutu + ćwiczenia 

  • Pozycja triumfalna

  • Rytm serwisowy

  • Kierowanie piłką 

  • Jak poprawiam swój serwis leworęczny ( i ty możesz na tym skorzystać) 

  • Chwyt do serwisu z rotacją 

  • .Serwis z rotacją - ruch ręki 

  • Ćwiczenia na poczucie rotacji 

  • Serwis z rotacją - ruch ciała 

  • Wyrzut 

Czas trwania wszystkich materiałów :   45 minut 

Cena : 119 zł 

lub kup wszystkie uderzenia w pakiecie :

Mój film 182.jpg

10 minut szczegółowych filmów o prawidłowej technice profesjonalnego slajsa 

SLAJS

Spis lekcji :

  1. Zamach

  2. Punkt trafienia

  3. Ruch ciała 

  4. Siły działające na piłkę 

  5. Ćwiczenie na poczucie i doskonalenie wstecznej rotacji

Czas trwania wszystkich materiałów :   10 minut 

Cena : 39 zł 

KURS TECHNICZNY - PAKIET

72 lekcje  lekcje o technice wszystkich uderzeń w jednym miejscu

:

FORHEND , BEKHEND (dwu- i jednoręczny), SERWIS, SLAJS

 

Wartość wszystkich materiałów = 415 zł 

 

Cena gdy wykupsz pakiet :   335 zł  

 

Oszczędzasz  80  zł 

a jedna lekcja kosztuje średnio 4,6 zł